Relaxations, méditations et équilibre psychologique

Tous les titres de cette collection sont résolument pratiques. Ils associent un manuel et des pistes audio.

Le concept intègre l’alternance de la lecture du manuel et de l’écoute des audios, en conciliant des approches cognitivo-comportementale, de psychologie positive, et intégrant des éléments de pleine conscience.

Les audios permettent un vécu expérientiel agréable qui facilite la compréhension, l’intégration émotionnelle et les changements de comportement souhaités.

Relaxations et principes d'équilibre

Relaxations et principes d'équilibre

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 130

Cette méthode aborde quatre domaines complémentaires :
• Un plan théorique sur les principaux facteurs de l’équilibre psychologique
• Un plan physiologique avec l’apprentissage de diverses méthodes de relaxation
• Un plan psychologique permettant d’apprendre à mieux gérer ses émotions et à assouplir certaines façons de penser dysfonctionnelles
• Et enfin différentes façons de se recharger, dont les apports des médecines classique et alternative. De très nombreux conseils émaillent le cours de ce manuel et le CD permet de s’entraîner et d’accroître la réussite des exercices.

Livre relié 159 pages + 1 CD : 22 pistes – 79 minutes.

18 €

Déstockage à prix coûtant
5 € 

Se libérer du tabac

Se libérer du tabac

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 54

Plus de cinquante conseils permettant de traverser plus facilement le sevrage du tabac émaillent le cours de ce manuel. L’écoute du CD permet de faciliter la réussite en pratiquant certaines relaxations, en augmentant sa motivation et en visualisant sereinement les situations à risque. Au sommaire : prise de conscience du problème, mise en place d’une bonne motivation et d’une solide confiance en la réussite. Les différentes aides possibles, la stratégie du sevrage, de la phase d’arrêt et la prévention de la rechute.

Livre relié 128 pages + 1 CD : 20 pistes – 80 minutes.

17 €

Vers un meilleur sommeil
Mieux gérer les troubles du repos

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 110

Le manuel présente les différents troubles du sommeil et le programme cognitivo-comportementaliste validé scientifiquement. Il permet de se situer grâce à quelques tests et vous accompagne lors des différentes étapes de l’apprentissage des méthodes de relaxation que vous choisirez. L’association aux CD permet d’apprendre en plusieurs étapes à se relaxer, à faire le vide, à favoriser le rêve, ou encore à anticiper une bonne gestion des difficultés de la nuit. Ainsi, l’implication émotionnelle, anticipatrice et comportementale liée à l’écoute du CD optimise les bénéfices de la lecture.

2ème édition – Livre relié 174 pages + 2 CD : 27 pistes – 110 minutes.

25 €

Mincir et manger sereinement
Nouvelles approches de l'équilibre alimentaire

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 106

La démarche psychosensorielle proposée ici est fondée sur les nouvelles données issues des neurosciences, rendues pratiques à travers une approche sophrologique, comportementale et émotionnelle. La réussite à long terme passe par plusieurs étapes successives :
• Apprentissage d’une méthode de relaxation
• Compréhension de la physio-psychologie de l’équilibre pondéral
• Mise en place d’une bonne motivation
• Redécouverte du plaisir gustatif et de l’intuition alimentaire
• Apprentissage du réconfort avec ce qui est juste nécessaire
• Mise en place d’un nouveau comportement alimentaire
• Compréhension et gestion des émotions et du stress qui poussent à manger
• Prévention et gestion des difficultés et des faux-pas.

2ème édition – Livre relié 224 pages + 2 CD : 39 pistes – 157 minutes

25 €

Sérénité et efficacité
L'équilibre, en apprivoisant le stress

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 165

Voici un ouvrage éminemment pratique et complet sur la gestion du stress : un manuel pour cheminer soi-même, comme une référence pour les thérapeutes.
Conçu tel un guide, la lecture alterne avec l’écoute du CD, entrecoupées de périodes de réflexion et d’auto-analyse.
Le cheminement associe les techniques les plus efficaces tirées de la relaxation, de la sophrologie, de la méditation, de l’approche cognitivo-comportementale et de la psychologie positive.

2ème édition – Livre relié 236 pages + 1 CD : 37 pistes – 145 minutes

26 €

Confiance et apaisement
Mieux gérer soucis et inquiétudes

Confiance et apaisement

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 84

Ce manuel propose une démarche de développement personnel destinée à mieux gérer les inquiétudes de la vie. Il est complémentaire au livre « Sérénité et efficacité » consacré à la gestion du stress et touchant plus particulièrement les hommes. Nous y abordons la physiologie, la psychologie de l’anxiété et ses conséquences psychosomatiques. Des tests permettent de suivre la progression et quelques relaxations locales et «minute » sont détaillées. Le CD nous entraîne tout d’abord à développer la conscience témoin de nos émotions et de nos pensées automatiques. Après avoir corporalisé une certaine sérénité, nous apprendrons à élaborer des pensées alternatives et surtout à faire appel à des émotions constructives, dans l’objectif de mieux nous adapter aux circonstances émotionnellement difficiles.

Livre relié 108 pages + 1 CD : 23 pistes – 73 minutes

19 €

Retrouver le goût de la vie
Sortir d'une période dépressive

En cours de réédition

Mieux communiquer

Mieux communiquer

En cours de réédition

Aisance et audace
Mieux gérer timidité et anxiété sociale

Aisance et audace

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 66

Ce manuel propose une démarche de développement personnel destinée à mieux gérer l’anxiété sociale. Nous y abordons la physiologie, la psychologie de l’anxiété sociale et ses conséquences psychosomatiques, émotionnelles et relationnelles. Des tests permettent de suivre la progression. Le CD nous entraîne tout d’abord à visualiser des personnes et à rechercher et exprimer ses désirs, ses émotions et ses pensées. Après avoir corporalisé une certaine assurance, nous imaginerons ensuite différentes façons de réagir de façon adaptée en présence de personnes neutres puis difficiles. Et enfin dans des situations inconfortables, tout en suivant une progression régulière et en ancrant à chaque fois la réussite et l’audace.

Livre relié 108 pages + 1 CD : 19 pistes – 80 minutes

19 €

Pour l’achat de ce livre, le livre « Patience et contentement » est offert !

Patience et contentement
Transformer la colère

Patience et contentement

Pour écouter les pistes audio du livre : cliquez sur le bouton et renseignez comme mot de passe le dernier mot de la page 109

Ce manuel propose une démarche de développement personnel destinée à mieux gérer l’irritabilité et la colère. Nous y abordons la neurophysiologie et la psychologie de l’impulsivité et de la colère, avec leurs conséquences psychosomatiques, émotionnelles et relationnelles. Un test permet de suivre la progression et une approche cognitive d’assouplissement des schémas est proposée. Le CD nous entraîne tout d’abord à se relaxer en expirant ses tensions, puis à exprimer ses désirs, ses émotions et ses pensées. Après avoir corporalisé un certain calme et travaillé sur la compréhension des proches, nous imaginerons ensuite différentes façons de réagir de façon adaptée en présence de personnes neutres puis difficiles, et enfin dans des situations irritantes, en suivant une progression et en ancrant à chaque fois la réussite.

Livre relié 124 pages + 1 CD : 18 pistes – 71 minutes

19 €

Offert pour l’achat du livre « Aisance et audace »

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